5 วิธีสร้างกำลังใจในสถานการณ์ Covid-19
เริ่มปีใหม่ 2564 กับสถานการณ์ Covid-19 นอกจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคระบาด Covid-19 ในครั้งนี้แล้ว หลาย ๆ คนมีความกังวลเกี่ยวกับอนาคต อันได้แก่ ภาระค่าใช้จ่าย ค่ากินค่าอยู่ รายได้ที่สั่นคลอน หรือบางคนรู้ชัดเจนตั้งแต่วันนี้แล้วว่ารายได้ไม่เข้าอย่างแน่นอน
ความวิตกกังวลต่าง ๆ ทำให้เกิดความเครียดตั้งแต่ระดับธรรมดา เครียดมากจนถึงเครียดมากที่สุด มีแต่ความกังวลมืดมนไม่เห็นหนทางถ้าปล่อยไว้แบบนี้ บอกเลยว่าไม่รอด
แล้วทีนี้เราจะทำยังไงกันดีล่ะ
ในเรื่องการดูแลป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อ ผู้เขียนจะไม่ขอพูดถึง เพราะสามารถติดตามข่าวสารได้ทั่วไป แต่จะขอพูดถึงการดูแลสภาพจิตใจ ลดความวิตกกังวล เพื่อให้มีสติ มีกำลังใจก้าวเดินต่อไปได้นะคะ
ขอบอกก่อนว่า สิ่งที่เขียนเขียนเพื่อส่งต่อกำลังใจ เขียนแบบบ้าน ๆ ไม่ได้เขียนตามหลักวิชาการ เรามาดูกันเลยค่ะ
5 วิธีสร้างกำลังใจในสถานการณ์ Covid-19
1.ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น ทางออกที่ดีสำหรับทุกเรื่องคือ เราต้องยอมรับความจริงว่าสถานการณ์ Covid-19 นี้เกิดขึ้นจริง และบอกกับตัวเองว่าเรื่องนี้มันไม่ได้เกิดขึ้นกับเราคนเดียว แต่มันเกิดกับคนทั้งโลก
เมื่อเรายอมรับความจริงได้แล้ว เราจะมีสติปัญญาแก้ไขปัญหาต่าง ๆ และไปต่อได้
2.ความเครียด เป็นเรื่องธรรมดาที่พอเจอสถานการณ์ Covid-19 นี้ เราย่อมเครียดและวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ชีวิตของบางคนก่อนสถานการณ์ก็รันทดพออยู่แล้ว พอมาเจอแบบนี้ยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ หาทางออกไม่ได้ หากเก็บความเครียดไว้มาก ๆ ไม่ดีแน่ ๆ
ดังนั้น สิ่งที่ควรทำคือ ปลดปล่อยเจ้าตัวความเครียด ความอัดอั้นออกไปก่อน โดยใช้วิธี "ปิดห้องร้องไห้" ใช่ค่ะ อ่านไม่ผิดค่ะ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ตาม คนเราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้นะ ปิดห้องร้องไห้ให้จบ จะน้อยใจ เสียใจ เศร้าใจ ทำไมเรื่องแบบนี้ต้องมาเกิดกับเรา ร้องไห้ให้จบ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงน่าจะพอนะ (อ้อ ปิดห้องร้องไห้คนเดียวนะคะ อย่าให้ใครเห็น เดี๋ยวจะแตกตื่น)
ปลดปล่อยความอัดอั้นตันใจออกมาให้หมด ร้องเสร็จ ลุกไปอาบน้ำอาบท่า ล้างหน้า แต่งตัวใหม่ แล้วไปหาของกินอร่อย ๆ ให้ร่างกายสดชื่น แล้วใจของคุณจะเบาสบาย
3.เขียนรายจ่าย ลิสต์รายการรายจ่ายประจำ ค่าอาหาร ค่าใช้จ่ายในบ้าน แล้วดูว่า รายการไหนเราสามารถตัดทอนลงได้ ให้เขียนออกมา
4.เขียนวิธีสร้างรายได้ บอกกับตัวเองเสมอว่า เราโชคดีกว่าอีกหลายคน มองส่วนดีที่เรามี ดึงสิ่งนั้นขึ้นมา โดยหยิบสมุด ปากกา หรือใครจะใช้โทรศัพท์ก็ได้ ให้ตั้งสติเขียนรายการออกมาว่าเรามีความสามารถอะไรบ้าง เขียนออกมาให้หมด แล้วดูว่าแต่ละรายการที่เราทำได้ สิ่งไหนสามารถทำให้เกิดรายได้ ณ ขณะนี้ได้บ้าง ให้ลงมือทำ
หากคุณทำอาหารเก่ง คุณก็โชคดีกว่าคนที่ทำอาหารไม่เป็น
หากคุณทำงานประดิษฐ์เก่ง คุณก็โชคดีกว่าคนที่ทำงานประดิษฐ์ไม่เป็น
หากคุณมองโลกในแง่บวก คุณก็โชคดีกว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ
หาความรู้ศึกษาวิธีทำยูทูป สื่อต่าง ๆ นำความรู้ที่คุณมีลงยูทูป หรือสื่อโซเชียลอื่น ๆ ตรงนี้จะเป็นช่องทางสร้างรายได้ในอนาคต
5.พักกายพักใจกลับมาอยู่กับตัวเอง
สวดมนต์ ออกกำลังกาย ฟังเพลง
ยอมรับความจริง ตั้งสติแล้วหาวิธีเดินหน้า ถ้ายังฟุ้งอยู่ ให้ไปดู 👉5 วิธีกลับมาอยู่กับตัวเอง
สถานการณ์ที่เกิดขึ้น ขอแค่มีสติ มีกำลังใจ คุณจะก้าวเดินต่อไปได้อย่างแน่นอน ไม่แน่นะ สถานการณ์ครั้งนี้อาจพลิกชีวิตของคุณจากงานที่เคยทำไปสู่การสร้างอาชีพใหม่ที่สร้างความสุข สร้างรายได้ที่ยั่งยืน
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อใครสักคน เพียงแค่นี้ผู้เขียนก็ดีใจมาก ๆ แล้วค่ะ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ
ติดตามผลงานผู้เขียน
อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ตอบลบเราจะผ่านเหตุการณ์นี้ไปด้วยกันค่ะ ยายเล็ก
ลบขอบคุณกำลังใจที่ดี ๆ นะคะ เป็นประโยชน์มากเลย
ตอบลบด้วยความยินดีค่ะ คุณปู
ลบเป็นประโยชน์มากเลยค่ะพี่จิน
ตอบลบด้วยความยินดีค่ะ ตั้งสติก่อนเลยค่ะ คุณเจี๊ยบ
ลบขอบคุณค่ะพี่จิน
ตอบลบด้วยความยินดีค่ะ น้องแอน💕✌
ลบ