ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

5 วิธีสร้างกำลังใจในสถานการณ์ Covid-19

5 วิธีสร้างกำลังใจในสถานการณ์ Covid-19

Pixabay


เริ่มปีใหม่ 2564 กับสถานการณ์ Covid-19 นอกจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคระบาด Covid-19 ในครั้งนี้แล้ว หลาย ๆ คนมีความกังวลเกี่ยวกับอนาคต อันได้แก่ ภาระค่าใช้จ่าย ค่ากินค่าอยู่ รายได้ที่สั่นคลอน หรือบางคนรู้ชัดเจนตั้งแต่วันนี้แล้วว่ารายได้ไม่เข้าอย่างแน่นอน


ความวิตกกังวลต่าง ๆ ทำให้เกิดความเครียดตั้งแต่ระดับธรรมดา เครียดมากจนถึงเครียดมากที่สุด มีแต่ความกังวลมืดมนไม่เห็นหนทางถ้าปล่อยไว้แบบนี้ บอกเลยว่าไม่รอด


Pixabay


แล้วทีนี้เราจะทำยังไงกันดีล่ะ

ในเรื่องการดูแลป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อ ผู้เขียนจะไม่ขอพูดถึง เพราะสามารถติดตามข่าวสารได้ทั่วไป แต่จะขอพูดถึงการดูแลสภาพจิตใจ ลดความวิตกกังวล เพื่อให้มีสติ มีกำลังใจก้าวเดินต่อไปได้นะคะ


ขอบอกก่อนว่า สิ่งที่เขียนเขียนเพื่อส่งต่อกำลังใจ เขียนแบบบ้าน ๆ ไม่ได้เขียนตามหลักวิชาการ เรามาดูกันเลยค่ะ


5 วิธีสร้างกำลังใจในสถานการณ์ Covid-19

1.ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น ทางออกที่ดีสำหรับทุกเรื่องคือ เราต้องยอมรับความจริงว่าสถานการณ์ Covid-19 นี้เกิดขึ้นจริง และบอกกับตัวเองว่าเรื่องนี้มันไม่ได้เกิดขึ้นกับเราคนเดียว แต่มันเกิดกับคนทั้งโลก 

เมื่อเรายอมรับความจริงได้แล้ว เราจะมีสติปัญญาแก้ไขปัญหาต่าง ๆ และไปต่อได้


Pixabay


2.ความเครียด เป็นเรื่องธรรมดาที่พอเจอสถานการณ์ Covid-19 นี้ เราย่อมเครียดและวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ชีวิตของบางคนก่อนสถานการณ์ก็รันทดพออยู่แล้ว พอมาเจอแบบนี้ยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ หาทางออกไม่ได้ หากเก็บความเครียดไว้มาก ๆ ไม่ดีแน่ ๆ 

Pixabay


ดังนั้น สิ่งที่ควรทำคือ ปลดปล่อยเจ้าตัวความเครียด ความอัดอั้นออกไปก่อน โดยใช้วิธี "ปิดห้องร้องไห้" ใช่ค่ะ อ่านไม่ผิดค่ะ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ตาม คนเราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้นะ ปิดห้องร้องไห้ให้จบ จะน้อยใจ เสียใจ เศร้าใจ ทำไมเรื่องแบบนี้ต้องมาเกิดกับเรา ร้องไห้ให้จบ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงน่าจะพอนะ (อ้อ ปิดห้องร้องไห้คนเดียวนะคะ อย่าให้ใครเห็น เดี๋ยวจะแตกตื่น)

ปลดปล่อยความอัดอั้นตันใจออกมาให้หมด ร้องเสร็จ ลุกไปอาบน้ำอาบท่า ล้างหน้า แต่งตัวใหม่ แล้วไปหาของกินอร่อย ๆ ให้ร่างกายสดชื่น แล้วใจของคุณจะเบาสบาย


3.เขียนรายจ่าย ลิสต์รายการรายจ่ายประจำ ค่าอาหาร ค่าใช้จ่ายในบ้าน แล้วดูว่า รายการไหนเราสามารถตัดทอนลงได้ ให้เขียนออกมา


Pixabay


4.เขียนวิธีสร้างรายได้ บอกกับตัวเองเสมอว่า เราโชคดีกว่าอีกหลายคน มองส่วนดีที่เรามี ดึงสิ่งนั้นขึ้นมา โดยหยิบสมุด ปากกา หรือใครจะใช้โทรศัพท์ก็ได้ ให้ตั้งสติเขียนรายการออกมาว่าเรามีความสามารถอะไรบ้าง เขียนออกมาให้หมด แล้วดูว่าแต่ละรายการที่เราทำได้ สิ่งไหนสามารถทำให้เกิดรายได้ ณ ขณะนี้ได้บ้าง ให้ลงมือทำ


Pixabay


หากคุณทำอาหารเก่ง คุณก็โชคดีกว่าคนที่ทำอาหารไม่เป็น

หากคุณทำงานประดิษฐ์เก่ง คุณก็โชคดีกว่าคนที่ทำงานประดิษฐ์ไม่เป็น 

หากคุณมองโลกในแง่บวก คุณก็โชคดีกว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ

หาความรู้ศึกษาวิธีทำยูทูป สื่อต่าง ๆ  นำความรู้ที่คุณมีลงยูทูป หรือสื่อโซเชียลอื่น ๆ ตรงนี้จะเป็นช่องทางสร้างรายได้ในอนาคต


5.พักกายพักใจกลับมาอยู่กับตัวเอง

สวดมนต์ ออกกำลังกาย ฟังเพลง 

ยอมรับความจริง ตั้งสติแล้วหาวิธีเดินหน้า ถ้ายังฟุ้งอยู่ ให้ไปดู 👉5 วิธีกลับมาอยู่กับตัวเอง


Pixabay


สถานการณ์ที่เกิดขึ้น ขอแค่มีสติ มีกำลังใจ คุณจะก้าวเดินต่อไปได้อย่างแน่นอน ไม่แน่นะ สถานการณ์ครั้งนี้อาจพลิกชีวิตของคุณจากงานที่เคยทำไปสู่การสร้างอาชีพใหม่ที่สร้างความสุข สร้างรายได้ที่ยั่งยืน


หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อใครสักคน เพียงแค่นี้ผู้เขียนก็ดีใจมาก ๆ แล้วค่ะ 


คุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้


Pixabay


แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ



ติดตามผลงานผู้เขียน


Facebook : Phaka Tip


Blogger: Phakatip


Page: Crafts from Clay

ป้ายกำกับ:

ความคิดเห็น

  1. lekphanumas5 มกราคม 2564 เวลา 19:16

    อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

    ตอบลบ
    คำตอบ
    1. Happiness5 มกราคม 2564 เวลา 19:59

      เราจะผ่านเหตุการณ์นี้ไปด้วยกันค่ะ ยายเล็ก

      ลบ
  2. Diary On Tour5 มกราคม 2564 เวลา 19:23

    ขอบคุณกำลังใจที่ดี ๆ นะคะ เป็นประโยชน์มากเลย

    ตอบลบ
  3. jeabsri5 มกราคม 2564 เวลา 19:29

    เป็นประโยชน์มากเลยค่ะพี่จิน

    ตอบลบ
    คำตอบ
    1. Happiness5 มกราคม 2564 เวลา 19:59

      ด้วยความยินดีค่ะ ตั้งสติก่อนเลยค่ะ คุณเจี๊ยบ

      ลบ
  4. CockneyAnn6 มกราคม 2564 เวลา 08:05

    ขอบคุณค่ะพี่จิน

    ตอบลบ
    คำตอบ
    1. Happiness6 มกราคม 2564 เวลา 08:08

      ด้วยความยินดีค่ะ น้องแอน💕✌

      ลบ

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ต้นทับทิม ไม้มงคลความหมายดี

ต้นทับทิม  ไม้มงคลความหมายดี "ต้นทับทิม" คือหนึ่งในไม้มงคลที่หลาย ๆ คนนิยมและคุ้นเคยเป็นอย่างดี เรารู้จัก "ต้นทับทิม" ว่า เป็นไม้มงคลตามความเชื่อของคนจีน  ในทางฮวงจุ้ย "ทับทิม" มีสภาพเป็นหยาง ในงานมงคลต่าง ๆ จะนำยอดทับทิมมาวางหรือปักในถาดสิ่งของที่จัดไหว้ ใช้ยอดทับทิมใส่ในขันน้ำ ทำเป็นน้ำมนต์ ใช้ประพรมทั่วบ้าน  หรือถ้าไปงานศพ ก็จะพกยอดทับทิมติดตัวไป และเมื่อกลับมาถึงบ้านจะใช้น้ำที่แช่ด้วยยอดทับทิมนำมาล้างหน้าก่อนเข้าบ้าน เพื่อล้างสิ่งที่ไม่เป็นมงคลออกไป แหล่งกำเนิด :  หลายคนเข้าใจว่า เมื่อต้นทับทิมเป็นไม้มงคลของชาวจีน จึงน่าจะมีถิ่นกำเนิดจากประเทศจีน แต่ในความเป็นจริงนั้น "ต้นทับทิม" มีถิ่นกำเนิดในภูมิภาคอิหร่านและขยายพันธ์มาที่อินเดีย สเปน อเมริกา แคลิฟอร์เนีย และมาที่จีนรวมถึงไทยด้วย ลักษณะทั่วไป: ต้นทับทิมเป็นไม้พุ่ม มีความสูงขนาด 5-10 เมตร กิ่งมีหนาม ใบเรียงตรงข้ามกัน ใบเรียวยาว 3-7 ซม. ภาพจาก Pixabay.com ดอกมีสีแดง ส้ม สดใส ออกดอกในช่วงหน้าร้อน   ภาพจาก Pixabay.com ผลมีลักษณะกลม ขนาด 8-10 ซม. สีแดง ออกชมพู แดงส้ม หรือออกม่วง (แล้วแต่สายพันธ...
7 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

อย่ามองว่าเป็นแค่กาฝาก

อย่ามองว่าเป็นแค่กาฝาก อย่างที่เคยเขียนเกี่ยวกับต้นทับทิมว่าเป็นต้นไม้มงคล ทับทิมไม้มงคลความหมายดี ผู้เขียนจึงปลูกต้นทับทิมไว้ที่หน้าบ้าน ซึ่งต้นสูงเลยรั้วบ้านแล้ว เมื่อหลายเดือนก่อนขณะรดน้ำต้นไม้ ผู้เขียนสังเกตเห็นกาฝาก วิกิพีเดีย กาฝาก กิ่งเล็ก ๆ เกาะอยู่บนยอดทับทิม แต่ก็มองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยก็แค่กาฝาก และต้นทับทิมก็สูงมาก ถ้าจะตัดกาฝากออกต้องปีนบันไดขึ้นไป อย่างนั้นเอาไว้ก่อนละกัน  จากนั้นไม่กี่เดือนต่อมา สังเกตว่าต้นทับทิมที่เคยมีใบเขียวสดชื่น กลับแห้งเหี่ยว ส่วนเจ้ากาฝากกลับมีกิ่งก้านและรากที่โตขึ้นมาก ยึดเกาะกิ่งทับทิมอย่างแน่นหนา เจ้ากาฝากดูดอาหารจากต้นทับทิมนี่เองทำให้ทับทิมเหี่ยวแห้ง ถ้าปล่อยให้ต้นทับทิมยืนแห้งอยู่หน้าบ้านแบบนี้ไม่ดีแน่ มองแล้วหดหู่ดูไม่สดชื่น ผู้เขียนจึงคิดว่าควรตัดออกทั้งต้น แต่เครื่องมือมีเพียงกรรไกรตัดกิ่งไม้กับใบเลื่อยเล็ก ๆ เท่านั้น   แม้เครื่องมือไม่พร้อมแต่ใจพร้อมลุยเลยละกัน แล้วปฏิบัติการเคลียร์คืนความสดชื่นก็เริ่มขึ้น โดยการปีนบันไดขึ้นไปตัดกิ่งที่สามารถตัดได้ก่อน กว่าจะตัดเสร็จเล่นเอามือระบม เพราะกิ่งทับทิมแข็งมีหนามแหลมคม กรรไกรก็เล็ก...
10 ความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

6 วิธีรับมือเมื่อชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร ตอนมือที่สาม

6 วิธีรับมือเมื่อชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร ตอน : มือที่สาม Pixabay กาลครั้งหนึ่ง นานมาแล้ว ถึงจะนานแค่ไหนก็ยังพอจะจำได้อยู่ อ้าว ๆ ไม่ใช่นิทานนะ ขึ้นต้นแบบนี้ไม่ได้ เอาใหม่ค่ะ เรื่องมีอยู่ว่า มีผู้หญิงคนนึงเกิดมาในครอบครัวที่ดี สิ่งแวดล้อมดี การศึกษาดี การงานดี หน้าตาก็ดีพอประมาณ โดยรวมคือทุกอย่างดีไปหมด ต่อมาหญิงสาวคนนี้ก็พบรักกับชายหนุ่มคนหนึ่ง และลงเอยด้วยการแต่งงานกัน ถ้าเป็นนิยายหรือละครก็คงเรียกว่าจบแบบแฮปปี้เอ็นดิ้ง จริงไหมคะ แต่ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร การแต่งงานมันคือการเริ่มต้นบทละครตอนใหม่ ชีวิตหลังแต่งงานดำเนินไปอย่างเรียบง่ายตามแบบที่ควรจะเป็น เมื่อเริ่มใช้ชีวิตร่วมกัน ต่างคนต่างทำงาน เช้าออกจากบ้าน เย็น - ค่ำกลับมาเจอกัน เสาร์อาทิตย์ไปเดินห้างช้อปปิ้ง กินข้าวนอกบ้าน นาน ๆ ค่อยไปต่างจังหวัดสักครั้ง เวลาผ่านไป 3 ปี ทั้งคู่ยังไม่มีทายาทสืบสกุล หรือที่เรียกว่าโซ่ทองคล้องใจอย่างที่โบราณชอบพูดกัน Pixabay ชีวิตคู่ของคนทั้งสองดำเนินไปอย่างปกติ แต่แล้ววันนึง ฝ่ายหญิงรับรู้ได้ถึงความไม่ปกติหลายอย่าง ตรงนี้คงไม่ต้องบรรยายนะคะ ให้เพื่อน ๆ มโนกันตามสะดวกค่ะ สรุปง่ายๆ คือ ฝ่ายชายไปมีกิ๊ก คู่ข...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม